Cada uno de nosotros quiere estar siempre en buena forma, delgado y en forma. Pero, desafortunadamente, algunos comienzan a aumentar de peso con la edad debido a las características individuales que aumentan de peso después del parto, y algunos dejan de practicar deportes regulares y se recuperan significativamente. Todos tienen diferentes razones para la aparición de kilos de más, pero todos quieren deshacerse de ellos con la ayuda de una dieta especial y actividad física. Hasta ahora, la dieta de la sandía para bajar de peso es muy utilizada.
.Si haces todo bien, perderás esos kilos de más rápidamente. Este método para perder peso es estacional. Después de todo, las sandías no se pueden comprar a ninguna hora del día. Tal mono-dieta implica un cálculo especial, según el cual debe consumir 1 kilogramo de pulpa de sandía por cada 10 kilogramos de su peso corporal total. Por lo tanto, perderá peso rápidamente. El proceso de perder peso con la ayuda de esta técnica definitivamente te interesará. Después de todo, a casi todo el mundo le gusta la sandía. Y el principio de la pérdida de peso con la ayuda de esta dieta es eliminar el exceso de sustancias del cuerpo, a saber, granos y toxinas. La sandía ayuda.
Dieta de la sandía - Principios generales
La sandía no solo es un producto jugoso y delicioso, sino también una baya saludable, cuyo jugo casi no tiene sal ni ácido natural. Pero en su composición hay álcali, que tiene un efecto positivo en el sistema urinario.
Los nefrólogos aconsejan a las personas que a menudo experimentan la presencia de cálculos renales que utilicen este cultivo de calabaza. También es útil comer el producto durante la exacerbación de pielonefritis, cistitis y nefritis, pero en pequeñas cantidades.
Los nutricionistas populares que han obtenido el apoyo de los médicos recomiendan comer hasta 2 kg de esta baya rayada todos los días. Si decide probar la dieta de la sandía, pero tiene miedo de un menú aburrido, los nutricionistas aconsejan beber 2 vasos de jugo de sandía con 5 g de miel durante ese tiempo.
Esta técnica nutricional es una monodieta depurativa. Te permite eliminar el exceso de líquidos y sustancias nocivas del organismo, gracias a su pronunciado efecto diurético.
Los beneficios y daños de la dieta de la sandía.
La principal ventaja de la dieta de la sandía es su fácil tolerancia y la falta de hambre, de lo que ningún otro método de pérdida de peso puede presumir.
Beneficios de la dieta:
- reducir la cantidad de colesterol en la sangre;
- aceleración de los procesos metabólicos en el cuerpo;
- eliminación de toxinas del cuerpo;
- limpia los riñones de piedras;
- estabilización de la motilidad intestinal;
- reducir el riesgo de desarrollar células cancerosas.
Las propiedades útiles del producto se deben a su composición química:
- ácidos ascórbico y nicotínico;
- vitamina A;
- planchar;
- sodio;
- vitaminas B;
- riboflavina;
- potasio;
- tiamina;
- calcio;
- ácido fólico;
- niacina;
- caroteno;
- lipocina.
Solo 0, 25 kg del producto consumido cubre las necesidades humanas diarias de magnesio. 100 g de pulpa de sandía contienen solo 38 kcal, lo que hace que este producto sea indispensable para aquellos que quieren perder peso de forma rápida y eficaz.
Es útil comer sandía para la gastritis, la anemia, la hepatitis A, la enfermedad de la vesícula biliar, la hipertensión arterial, los defectos cardíacos, la artritis y otras enfermedades. La sandía también es útil para los hombres, ya que ayuda a restaurar la potencia.
La baya rayada puede dañar el cuerpo cuando se combina con alcohol. En este caso, lo más probable es dolor abdominal.
Productos permitidos y prohibidos
La dieta de la sandía es una monodieta, por lo tanto, si se observa hasta 3 días, solo se puede comer sandía y beber té verde, agua tranquila. Si sigue la dieta durante más de 3 días, puede comer avena hervida en agua, ensalada de verduras, requesón.
Durante el período de pérdida de peso, evite los siguientes productos:
- agua carbonatada y jugo almacenado;
- dulce;
- carne ahumada;
- carne grasosa;
- té dulce y café;
- pan de molde;
- bebida de leche;
- productos de harina
decisión
Si sigue la dieta de la sandía, puede perder hasta 3 kg, y con una mayor adherencia a la nutrición especial, perderá otros 5 kg. La duración de la dieta no debe exceder los 5 días, la nutrición de la sandía: 10 días. La dieta de la sandía es fácil de aceptar y muy agradable en climas cálidos de verano.
Composición y valor de la sandía
Muchas personas se preguntan si es posible perder peso con sandía. La respuesta no es obvia: puedes. Pero al mismo tiempo, si anteriormente estaba acostumbrado a comer sandía con pan, entonces debe rechazar este último. El pan no es un producto nutricional. La dieta de la sandía te ayudará a deshacerte de los kilos de más fácilmente. La sandía en sí tiene altos nutrientes.
Incluyen los siguientes componentes:
- Agua al 90%. Esto es lo que necesitas para los días de ayuno, además es agua que es un excelente diurético;
- Proteína que una persona debe comer todos los días;
- Azúcares, en concreto fructosa, sacarosa y glucosa;
- Vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano;
- Minerales - potasio, calcio, sodio y hierro;
- pectina y sustancias alcalinas que reducen el colesterol;
- Fibra, normaliza el trabajo del tracto digestivo;
- Antioxidantes que protegen al cuerpo de los trastornos relacionados con la edad.
Entonces, una dieta de sandía lo saciará con todas las vitaminas y minerales necesarios. No es de extrañar que la sandía se considere un excelente medicamento para la obesidad, ya que trata la gastritis, la anemia, la hipertensión, la enfermedad de Botkin, la gota, la artritis, la aterosclerosis, la enfermedad de la vesícula biliar, los cálculos biliares, la psoriasis, las hemorragias nasales, etc.
¡Es importante! Durante la dieta de la sandía, evita tomar bebidas alcohólicas, ya que contribuyen al aumento de peso.
Adelgazar con la dieta de la sandía es bastante fácil. Las revisiones y los resultados de la dieta de la sandía muestran que se pueden perder hasta 20 kilogramos por mes sin afectar la salud. Esta dieta es bastante sabrosa, no se sentirá en desventaja durante este período, ya que recibirá todos los oligoelementos necesarios en los alimentos.
Dieta de la sandía - recomendaciones
Este método para perder peso, si se sigue correctamente, proporciona un fuerte efecto diurético. Esta propiedad la tiene tanto la propia baya como la piel.
La cáscara de sandía hirviendo ayuda a superar la hinchazón causada por enfermedades renales y cardíacas. Para preparar el medicamento en cualquier época del año, prepare la materia prima en verano secando la corteza en el horno.
receta de agua hervida
ingredientes:
- cáscara de sandía - 0, 1 kg;
- agua - 1 l.
Cocinando:
- Coloque las pieles en una olla, llene con agua.
- Coloque el recipiente en la estufa y hierva durante cinco minutos.
Uso: Beba agua hervida fría hasta 110 ml hasta 4 veces al día.
Efecto: Eliminación de edemas, mejora del reumatismo y gota.
Las semillas de sandía ayudan a combatir los gusanos. Para hacer esto, las semillas deben secarse, molerse en un molinillo de café, mezclarse con leche en una proporción de 1 a 10. Tome el producto terminado 500 ml dos veces al día por separado de los alimentos.
Carga sobre los riñones
La dieta de la sandía utilizada para los riñones implica un aumento significativo de la carga. Queda terminantemente prohibido su uso en los siguientes casos:
- con enfermedad renal y disminución de su rendimiento;
- si contiene piedras con un diámetro de 4 mm;
- en enfermedades del tracto urinario.
Tal dieta implica saturar el cuerpo con una gran cantidad de agua y debe eliminarse a tiempo.
Todo debe hacerse con moderación. Tan pronto como sienta un deterioro en su condición, detenga este procedimiento de inmediato. ¡Muy saludable!
Menú dietético de la sandía
La tasa diaria de sandía se calcula en función del peso de la persona que pierde peso. Por cada 10 kg, se recomienda comer 1 kg de sandía. Por ejemplo, si pesa 80 kg, la norma diaria del producto no debe exceder los 8 kg.
Durante la pérdida de peso, se permite beber muchos líquidos: agua sin gas, té verde y hierbas. Si se siente peor, debe suspender inmediatamente la dieta.
por 1 día
Si prefiere organizar días de ayuno periódicamente, entonces la dieta de la sandía de un día es adecuada para usted. Durante el día se debe ingerir la porción del producto calculada según la fórmula, repartida en 5 comidas. También beba hasta 1, 5 litros de agua pura o té verde.
Por 2 días
Si desea extender la dieta, use el producto de acuerdo con el esquema del primer día, agregándole 2. 5 litros de agua pura. Beba té de hierbas sin azúcar si lo desea.
por 3 dias
No puede comer sandía sola durante mucho tiempo, porque esto puede causar un deterioro en el bienestar. Por eso, a partir del día 3, el menú de la dieta se vuelve más extenso.
A continuación se muestra un menú de muestra para 3 días:
- desayuno: 0, 2 kg de requesón bajo en grasa, 150 g de sandía;
- merienda - 250 g de sandía;
- almuerzo - 250 ml de papilla de arroz hervida en agua, parte de una sandía;
- merienda - 50 g de requesón bajo en grasa;
- la cena es lo mismo que el almuerzo.
Durante 5 días
El plan de comidas de cinco días sugiere la misma dieta que la dieta de tres días. Durante este tiempo, puede perder peso en 5 kg.
No puede comer más de 5 kg de bayas rayadas por día. Por la mañana puedes beber 1 taza de café sin azúcar.
uso medico
Si decide utilizar una dieta de sandía con fines médicos, primero debe consultar con su médico.
Para futuras madres
Si una mujer está embarazada, debe seguir estas recomendaciones:
- comer hasta 3 kg de sandía por día;
- adherirse a dicha dieta por no más de 3 días seguidos;
- el menú debe incluir cereales, pavo, pollo, frutas y verduras.
Para quitar arena o piedras del cuerpo.
En presencia de cálculos formados por sales de ácido úrico, se puede seguir esta dieta durante una semana:
- todos los días hay 2, 5 kg de sandía con pan de centeno;
- beber al menos 2 litros de líquido.
La dieta de la sandía tiene un efecto positivo en el cuerpo.
Para el tratamiento de la psoriasis
Durante 14 días, puede seguir una dieta más ligera. Para 1 kg de peso, tome 100 g de sandía (máximo 5-6 kg por día), la cantidad resultante se divide en 5 comidas. Para el almuerzo y el té de la tarde, solo se comen bayas. Para el desayuno, agregue 1 cucharadita más. miel, para el almuerzo - un trozo de pan de cereales, para la cena - gachas de calabaza con arroz con leche, verduras.
Dieta de la sandía durante una semana.
Si tu objetivo es perder 2-3 kg sin cambios drásticos en tu dieta habitual, entonces esta dieta de 7 días te ayudará con eso. El número de bayas rayadas se calcula de acuerdo con el esquema: por cada 30 kg de peso hay 1 kg de producto. La cena debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse.
A continuación se muestra el menú para el resto de la semana:
- desayuno: una taza de té verde sin azúcar, 250 ml de avena hervida en agua sin azúcar y sal, 1 huevo cocido;
- almuerzo - ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva, 0, 2 kg de pescado al vapor;
- cena: una porción de sandía, calculada en función de su propio peso.
La salida correcta de la dieta.
Averigüemos cómo salir de la dieta de la sandía sin dañar el cuerpo. Ten en cuenta que durante este tiempo (5-10 días) el cuerpo está acostumbrado a este alimento, y no puede cambiar repentinamente a una dieta más rígida.
Además, durante el período especificado, una persona ha perdido un peso significativo (puede llegar hasta los 10 kg).
Necesitas consolidar tus logros, porque el cuerpo tiene mucha hambre. Con su saturación de nutrientes descontrolada, el peso volverá rápidamente, e incluso puede superar el nivel anterior.
Para esto necesitas:
- planifique cuidadosamente una dieta normal durante 10 días;
- todos los días la dieta se debilitará, pero debe cumplirse estrictamente;
- al principio son ideales las ensaladas de verduras, los cereales al agua, el queso, los pescados magros y las carnes;
- en este momento se debe seguir usando sandía, pero a razón de 1 kg por cada 30 kg de cuerpo;
La transición a la alimentación normal puede tardar hasta dos semanas en comenzar. Durante este período, es posible perder hasta 10 kg de exceso de peso corporal.
Realice un seguimiento de sus logros, manténgase activo y controle estrictamente su dieta.
Dieta de la sandía durante 10 días.
Si sigues esta técnica nutricional, puedes perder de 6 a 8 kg de peso. Hay varias opciones de menú, estrictas y económicas. Quédate con el que más te guste.
Dieta estricta
Tres veces al día, coma la misma porción de bayas, calculada de acuerdo con su peso corporal. Beba mucha agua sin gas y té de hierbas. Merienda de manzanas verdes, ciruelas y duraznos.
Ahorrativo
La última comida debe ser 4-5 horas antes de acostarse. Una porción de sandía se calcula de acuerdo con el esquema: 1 kg de bayas por cada 30 kg de su peso.
A continuación se muestra un menú de muestra para 10 días:
- desayuno: avena preparada con agua hirviendo, 2 rebanadas de queso bajo en grasa;
- almuerzo - 0, 25 kg de carne hervida magra, ensalada de verduras sazonada con aceite de oliva;
- cena - una porción de bayas rayadas.
La tarea de la dieta de la sandía es lograr una pérdida de peso suave sin dañar el cuerpo. Debido al importante efecto diurético, las personas con diabetes, enfermedades renales y digestivas deben tratar con precaución la nutrición de la sandía. Hacer una monodieta durante más de 5 días es muy peligroso, puede causar fatiga corporal. Es mejor usar opciones frugales: con kéfir, manzanas, pan y requesón. La nutrición organizada adecuadamente ayudará a deshacerse de las toxinas y las toxinas, se sentirá liviano y logrará la armonía en poco tiempo.
Dieta de kéfir de sandía
Este sistema de alimentación está diseñado para 3 personas, donde podrás sentirte mejor hasta los 3 kg. Su eficacia se debe a la acción diurética de ambos componentes de la dieta, el kéfir y la sandía, así como a su control sobre la velocidad de la digestión.
Durante la dieta, debe beber kéfir bajo en grasa, la ingesta diaria es de 1 litro. Durante el día, alternar el uso de 0, 4 kg de sandía y 250 ml de kéfir cada 3 horas.
Las ventajas de este método de pérdida de peso son la mejora de la microflora intestinal, la función hepática y renal y el fortalecimiento de la inmunidad.
Beneficios y perjuicios
La principal ventaja de la dieta de la sandía para adelgazar es su alta eficacia. Se tolera fácilmente y, si el aburrimiento no llega a cansar, no habrá sensación desagradable de hambre. Las bayas aportan beneficios especiales al cuerpo femenino, enriqueciéndolo con sustancias útiles y vitaminas. Obtienes una gran cantidad de ácido fólico y magnesio con rodajas de sandía, eliminando toxinas y toxinas.
Comer pulpa de sandía puede causar un mal funcionamiento del cuerpo y ciertos problemas. En grandes cantidades, las bayas dulces están prohibidas para algunas enfermedades, así que preste atención a las contraindicaciones antes de cambiar a una nueva dieta. La sandía también aumenta la carga sobre el sistema genitourinario. Comiendo solo bayas, eliminas las grasas y proteínas necesarias para su funcionamiento normal.
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dieta sandía-pepino
La duración de esta técnica de adelgazamiento es de 2 semanas, durante las cuales perderás 15 kg. Todos los días debe comer 1 kg de pepino y sandía, y beber 1 agua cada uno. Durante el día, se permite comer un trozo de pan de centeno y beber 250 ml de kéfir bajo en grasa 2 horas antes de acostarse.
Durante la dieta, es altamente indeseable realizar cualquier ejercicio físico. Descanse lo más posible y pase tiempo al aire libre, duerma al menos 8 horas al día, tome vitaminas.
No se debe seguir esta dieta para personas con gastritis, insuficiencia renal, con úlceras estomacales.
Preguntas populares sobre dietas
¿Cuántas semillas de sandía se pueden comer todos los días?
Hay varios enfoques para calcular la ingesta diaria de bayas. Algunas fuentes dan los siguientes datos: 1 kg de pulpa de sandía por cada 10-15 kg de peso. Sin embargo, con una obesidad alta, perder peso, no es realista adherirse a tales normas. Y el contenido calórico total de los alimentos ingeridos será alto. Por lo tanto, una cifra de 2 kg de pulpa pura por día sería óptima. Esta cantidad será suficiente para comer, observando las calorías mínimas fisiológicas.
¿Qué alimentos no combinan bien con la sandía?
Es altamente indeseable usar dulces, alimentos grasos y alcohol junto con la sandía. Esto no solo reducirá la eficacia de la dieta, sino que también provocará una indigestión grave.
¿Cuántos días se puede hacer dieta?
La duración de la monodieta clásica, que implica la presencia únicamente de sandía en la dieta, debe ser de un máximo de 5 días. Si desea hacer dieta por más tiempo, agregue sandía con pan negro, alimentos con proteínas, requesón y cereales. La duración de dicha dieta se puede tomar hasta 14 días.
¿Cuánto líquido puedes beber?
Los nutricionistas recomiendan beber agua mineral purificada regular o agua mineral. No es deseable beber café, jugo, cualquier bebida dulce, pero se permite el té verde débil sin azúcar. Dado que se puede decir que la sandía es un agua continua, la tasa de consumo de agua limpia se puede reducir a 1 litro por día.
¿Cuántas calorías tiene la sandía?
La sandía es un alimento bajo en calorías. 100 g de pulpa de sandía contienen unas 30-40 kcal. A modo de comparación, en 100 g de pan - 265 kcal, en 100 g de plátano - 90 kcal, en un vaso de kéfir - 120 kcal.
¿Hay alguna regla para comer sandía?
Las calabazas compradas son peligrosas con altas concentraciones de nitratos. Por lo tanto, es mejor comprar frutas durante la temporada alta, a partir de mediados de agosto. Se deben comer los trozos cortados, retirándose 2-3 cm de la piel, donde hay más nitratos. Se permite almacenar sandía cortada en el refrigerador no más de un día.
¿Cuántas libras puedes perder?
La dieta de la sandía para bajar de peso tiene una efectividad diferente. Todo depende del período de nutrición especial y suplementos en forma de otros productos. Será posible perder peso de 3 a 4 kg en 5 días, y si sigue la dieta correctamente durante 14 días, puede ver una pérdida de 10 kg.
¿Qué hacer si no puedes bajar de peso?
Si la flecha de la escala muestra obstinadamente el mismo número en los primeros 2-3 días, no debe preocuparse. Como regla general, la primera vez que el cuerpo se adapta y se reconstruye a una nueva dieta. En el tercer o cuarto día, el peso debe moverse desde el "punto muerto".
¿Cuál es la duración mínima que necesita para hacer dieta?
La dieta de la sandía se puede usar para perder peso en un modo de un día, la llamada descarga. Se puede lograr un pequeño ajuste de peso (hasta 1, 5-2 kg) en dos días de nutrición con sandía.
¿Hay muchas vitaminas y otras sustancias útiles en la sandía?
La concentración de vitaminas y minerales en la sandía es baja. La pulpa contiene la mayor cantidad de vitaminas C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. De la composición mineral se destacan especialmente el potasio, el calcio, el fósforo y el magnesio. Pero la fruta es rica en fibra y licopeno, estos compuestos orgánicos actúan como antioxidantes y previenen oncopatologías.
dieta de proteina de sandia
Este método de adelgazamiento está diseñado para 10 días, durante los cuales podrás perder hasta 6 kg sin sentir hambre. Este sistema nutricional es adecuado para los amantes de la carne, algunos expertos consideran que dicha nutrición es equilibrada. Los kilos de más desaparecerán con pocas consecuencias negativas.
El principio nutricional radica en el consumo de unas rodajas de sandía después de la comida principal, así como con los snacks. La norma diaria del producto es de al menos 2 kg.
Para obtener los mejores resultados, coma carnes magras como pavo o pollo, pescado magro, queso bajo en grasa y yogur bajo en grasa durante 10 días. Si lo desea, beba leche, el contenido de grasa es del 1%, té verde sin azúcar, agua sin gas. Los productos alcohólicos y los dulces deben evitarse por completo.
Dieta de sandía y trigo sarraceno
Otra variación de una dieta equilibrada utiliza bayas rayadas y trigo sarraceno. Tal menú lo ayudará a perder peso significativamente y no sentir hambre al mismo tiempo.
A lo largo del día, comer gachas de trigo sarraceno (1 kg), cocidas en agua y sin sal. La cantidad de calabaza es de 50 g por cada 1 kg de su peso, pero no debe exceder los 5 kg por día. También se permite la ensalada de verduras con jugo de limón o aceite de oliva. En cantidades ilimitadas, puede beber té verde sin azúcar o decocción de hierbas, agua limpia.
La última comida no debe ser más tarde de las 5 de la tarde. Si el hambre comienza a vencerlo, antes de acostarse, beba 250 ml de kéfir sin grasa.
La dieta no es para cualquiera.
No se recomienda limitarse a la nutrición y seguir una dieta única, incluida la sandía:
- señora embarazada;
- madres lactantes;
- adolescentes menores de 18 años.
La dieta tampoco es adecuada para pacientes que se han sometido recientemente a cirugía o enfermedades infecciosas graves. En todos estos casos, es mejor mantener una buena dieta, donde se observen las normas fisiológicas de carbohidratos, grasas y proteínas.
Para períodos de alto estrés físico y mental, es mejor rechazar la dieta: reducirá la eficiencia, provocará daños y apatía. Eche un vistazo más de cerca a la dieta de proteínas, donde la dieta es más diversa.
Cabe señalar que la sandía provoca micción frecuente, por lo que si no existen las condiciones de higiene adecuadas, se debe posponer la dieta, por ejemplo, para el fin de semana o las vacaciones.
Durante el embarazo
Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer necesita nutrición mineral adicional, lo que ayudará a compensar la falta de ciertos oligoelementos para el desarrollo adecuado del feto. Y todos estos elementos se encuentran en la sandía.
Comer sandía durante el embarazo ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas y exceso de líquidos. En el día de una mujer embarazada, no puede comer más de 5 kg de sandía.
El principal peligro de usar sandía durante el embarazo radica en la presencia de nitratos en la composición del producto, lo que afectará la salud de mujeres y niños. Por ello, es recomendable comer sandía de tu jardín o comprarla en un lugar de confianza. Antes de usar el producto, se requiere consultar con un ginecólogo.
Contraindicaciones
Las personas con enfermedades intestinales deben limitar el consumo de sandía, ya que el uso del producto puede desencadenar flatulencias. También debe limitar el uso de bayas al final del embarazo, con diabetes y edema severo.
Las personas con enfermedad renal no deben comer mucha sandía, ya que esto puede causar un deterioro en el bienestar. En todos los demás casos, antes de usar el producto, es recomendable consultar a su médico.
Cómo salir de la dieta
Para consolidar el efecto obtenido, es importante saber salir correctamente de la dieta. Después de dejar de seguir la dieta restringida, trate de no volver a sus alimentos habituales durante los próximos días. No coma dulces en polvo. También están prohibidos los alimentos ahumados, salados y grasos. Si es posible, coma alimentos hervidos o al vapor, los alimentos fritos pueden afectar la figura.
Dé prioridad a los alimentos con proteínas: pescado magro, carne magra, frutas y verduras. Reduzca su porción habitual en 1, 5 veces y continúe comiendo sandía.
Menú para salir de la dieta
A continuación se muestra un ejemplo de un menú que puede seguir después de dejar la dieta:
- desayuno - 0, 3 kg de sandía;
- merienda: 220 ml de yogur bajo en grasa, tostadas de pan de centeno;
- almuerzo - ensalada de verduras, 100 g de carne de pollo hervida;
- merienda: un trozo de pan negro, 0, 3 kg de sandía;
- cena - ensalada de verduras.
¡No olvides beber! Beba al menos 2 litros de agua sin gas todos los días.